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Cómo administrar el tiempo versus manejar el estrés

¿Cómo administras tu tiempo? El tiempo… 24 hs al día…

¿Eres una de las personas que dicen “No me alcanza el tiempo” “Me siento estresada/o” O ¿Puedes administrar tu tiempo en balance desde lo que sientes y haces?

Según Covey “El desafío no consiste en administrar el tiempo, sino en administrarnos a nosotros”

Y Zig Ziglar dice “El problema es la falta de dirección, no la falta de tiempo: todos contamos con días de 24 horas”

Administrar el tiempo significa ser eficaz en el modo de transitar el día a día. Es el aprender a separar lo importante de lo prescindible. El dar una dirección con sentido eficaz a lo que hacemos.

¿Para qué hablar de eficacia? Para seleccionar, priorizar, separar lo importante de lo que nos resulta improductivo o innecesario. Identificar cuáles son las “actividades rutinarias, sin sentido en las que caemos día a día”

 

¿Cómo elegir… administrar nuestro tiempo?

 

 

La brújula se refiere a nuestro sentido de dirección en la vida.

El reloj nos muestra las horas que transcurren hasta llegar al día siguiente, separa la noche del día, marca horas, minutos, segundos. Nos muestra tiempos en los que hacemos tal o cual tarea. Es la relación tiempo -acción.

En cambio si eliges, parafraseando, tomar una brújula para manejar tu tiempo eficazmente, “ese tiempo” que te muestre cuál es el verdadero sentido que le quieres dar a tu día, cuáles son las necesidades de hoy desde el momento en que te despiertas hasta cuando terminas con tu labor, lograrás crear una verdadera diferencia en ti.

Claro, que observar tus acciones desde la brújula requiere de pensamiento objetivo, de trazar prioridades, de darse “el tiempo” para diseñar tu propia vida, de aprender acerca de los cuellos de botella por los cuales transitas, de replantearte qué necesitas aprender para no solo seguir el tic tac de tu reloj, sino para “vivir en armonía junto al movimiento de tu tic tac interno” sintiéndote alegre y feliz del cómo accionas en tu día.

¿Qué necesitamos aprender para saber administrar nuestro tiempo? Aquí algunos enemigos del tiempo.

-Tratar de hacer más que lo posible. Llenarse de actividades, aún sin sentido.

-Permitir que “lo inesperado” consuma nuestra planificación del tiempo, tales como llamadas inesperadas, visitas vacías de propósito, sin tomar conciencia de reconocer si “eso inesperado” puede ser postergado o remitido a otras personas.

-El control. Siendo controladores, hacemos más tareas de las que en realidad tendríamos que hacer, pensamos “Como yo no lo hace nadie” “Los otros no lo hacen tan bien”. Recuerda que usar una parte de tu tiempo para enseñar y delegar, lo verás multiplicado en eficacia futura.

Nos gustaría cerrar entonces con la explicación del significado del tiempo Chronos y  Kayros.

Chronos es el tiempo lineal, el que transcurre sin más, el que consume tu día desde lo mecánico, es el que utilizas cuando manejas, solo por el hecho de manejar y llegar a otro lugar, por ejemplo, sin reparar en el paisaje o el recorrido.

El tiempo Kayros es el contrario. Vives en Kayros cuando aprendes a disfrutar de un trayecto en auto, cuando buscas las oportunidades para resolver los conflictos, y así aprendes a administrar tu tiempo de modo certero. Es el dejar de aturdir nuestro día trabajando bajo presión y llenándonos de obligaciones sin sentido, para darle paso a las oportunidades, esas que realmente deseamos.

Cuando circulamos en el tiempo Kayros, logramos obtener mejores resultados y conseguimos que nuestro estrés se reduzca.

Analicemos cómo nos relacionamos con el tiempo:

  • ¿Cuáles son tus frenadores para no transitar en tiempo Kayros?
  • ¿Cuántas horas al día le dedicas al trabajo?
  • ¿Cuántas horas al día disfrutas y descansas?
  • ¿En cuál de los roles que transitas tu día a día, sientes que tu tiempo no alcanza? Ejemplo: en las relaciones familiares, en el trabajo, en ejercicio físico, etc.
  • ¿Qué necesitas para relacionarte diferente con el punto 4?
  • ¿Cómo te relacionas con las palabras “lo importante” y “lo no importante”? ¿Tienen diferencia para ti?
  • ¿Planificas tu día o semana?
  • ¿Te asignas objetivos específicos? ¿Qué sucede luego?
  • Si ocupas parte de tu día en tareas innecesarias, ¿Cuánto tiempo le asignas a ellas?
  • ¿Cuánto tiempo de tu día deseas relacionarte en tiempo Chronos y cuánto en tiempo Kayros como búsqueda de oportunidades, excelencia y bienestar? ¿Qué necesitas aprender para ello?

 

Gracias por leernos!

 

María Gámez

Coach Asociada a Liderarte

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Focusing en la Empresa

cabezalFocusing-en-la-empresa

Una empresa crece gracias a las personas que la integran. Son ellas quienes, con su energía positiva hacen que las organizaciones se desarrollen y sean productivas.
De hecho se habla que el mayor capital que las empresas tienen es su Capital Humano.
Las personas sentimos, tenemos emociones, miedos, certezas, fortalezas, inseguridades.

¿Cómo te digo que es focusing?

Focusing no es un elemento tangible. No está en un catálogo, no se toca, no ves su color, no lo saboreas  usando tu sentido del gusto, no lo oyes en el afuera, no es una bebida cola que una publicidad te invita a saborearla.
Todo lo que aprendemos y sentimos de modo consciente desde nuestro interior más profundo deja huellas, nos hace crecer, nos da seguridad y confianza en nosotros mismos. Nos abre a la experiencia y a saber cómo elegimos vivir esa experiencia.
Y es ahí donde ensamblamos el conocimiento de focusing, pues refiere al aprendizaje de las emociones y sensaciones desde el mismo cuerpo. Es  el camino de la toma de conciencia desde la interrelación de mente-cuerpo-espíritu.

Focusing-para-empresas-Liderarte-Mexico-Argentina-Imagina lo sabio que es el cuerpo…

¿Escuchaste hablar de personas que se enferman bajo estados de estrés?

¿Conoces en tu entorno a individuos que ante situaciones que no saben o no pueden resolver enferman o sienten molestias corporales de diverso tipo?

¿O tal vez distingues a personas que no saben escuchar el punto clave de una conversación? 

¿Te reconoces en alguno de estos temas?

Entonces te invito a que tú mismo aprendas a tomar la experiencia. Y decidas si focusing es para ti o no. Es como saborear internamente…. Desde lo más profundo de tu Ser… lentamente, con la pausa necesaria para darte cuenta qué resultado lograrás aprendiendo focusing.
Vivimos en constante apuro, solemos ir a lo concreto, a lo que vemos y palpamos desde el exterior. Focusing te enseña el camino inverso, conectarte con tu interior y de ahí salir al afuera. Aprendes a tomar decisiones realmente sentidas, certezas elegidas desde la convicción que es lo mejor que estás eligiendo para ese momento.

Un paso en el cuerpo Eugene Gendlin copy

 

Esta herramienta trabaja con la experiencia en tiempo presente. Puedes realizar un proceso de focusing para resolver mejoras en la comunicación, para manejar la incertidumbre y reconocerla en ti. Para darte cuenta cómo van cambiando tus estados de ánimo durante el día y cómo te relacionas con ellos.

Carl Jung dijo: “No puede haber transformación de la oscuridad en luz y de apatía en movimiento si no hay emoción.” 

Focusing te enseña a descubrir tus emociones, a contactarte con ellas, y reconocer cuál es la parte de tu cuerpo que siente tal o cual cosa.
¿Sabías que detrás de una garganta apretada, un dolor de estómago, un malestar hay un algo que se quiere mostrar y generalmente no lo escuchamos? Es por ello que enfermamos. Porque no sabemos escuchar, desde la escucha profunda, y la toma de conciencia de nuestro cuerpo.

Experiencias-grupales-de-focusing

Se aprende a distinguir el lenguaje corporal

La toma de conciencia de lo que sentimos

Se reciben las emociones

Se afina la escucha activa

Se aprende a reconocer y escuchar sin juzgar a todas las partes

Nuestro cuerpo está formado por partes. La suma de las partes hacen al Todo que somos. Y cada una de nuestras partes siente, vibra, tiene energía, y piensa. Si podemos escucharnos en todo nuestro Ser, sabremos cómo escuchar a otros. Si podemos escucharnos desde la toma de conciencia de cuál es la parte de nuestro Ser que se está expresando, sabremos invocar a otra parte nuestra para que ilumine a la que se siente confundida por ejemplo y así resolver la situación.
Si aprendemos a comprender que cuando estamos estancados en un proyecto por ejemplo, solo hay una parte que se siente estancada, sabremos cómo encontrar dentro nuestro la idea, la calma, la acción para seguir con el proyecto del mejor modo posible, aún sabiendo que tal vez también podamos darnos el permiso de un corto respiro, un descanso, una pausa, para luego salir fortalecidos y esclarecidos  y así continuar con nuestro propósito.

Es tiempo de saber mucho más de nosotros, y focusing te enseña a conocerte!

Pruébalo! No te ofrezco envase, tú lo armas a tu manera, y lo mejor que sólo tu lo conocerás en tu interior. Y hacia el afuera, se mostrará en lo que exteriorizas, como  tu sonrisa, tu conocimiento, tu tranquilidad, también tu enojo, y aún así, será tu enojo “sabio”, ese, que sabe cómo mostrarse para no ser tóxico, ni para ti ni para tu entorno.
Lo demás será tu propia experiencia.
Muchas gracias por leerme!

by_mariagamez

 

María Gámez- Argentina-

pie_liderarte

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Liderazgo Sustentable

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Liderazgo-sustentable

Quisiera plantear 3 hechos que desde mi punto de vista, hoy son muy importantes.

1. Mathis Wackernagel (creador del concepto huella ecológica) es el director de la Fundación Redefining Progress y junto a un grupo de científicos, publicó un informe en Junio 2001 en donde señala que, la forma en como consumimos los recursos naturales y el aumento de la demanda de recursos, nos esta llevando a un “sobregiro” en la cuenta de recursos naturales. Es decir consumimos más de lo que el planeta puede producir y regenerar.
Si continuamos este ritmo necesitaremos dos planetas en 2030 para satisfacer las “necesidades” de consumo.

2. La contrastante diferencia entre Baby Boomers, generaciones X, Y, Z, y la innovación tecnológica como tablets, internet, redes sociales y lo que está por venir; forman diversos contextos que se modifican constantemente a gran velocidad.

3. En la actualidad como un fenómeno de moda, de conciencia o ambas, el público consumidor busca en mayor o menor medida valores como:

qué-valores

Creo que el Liderazgo Sustentable, Liderazgo del siglo XXI o como le queramos llamar, debe considerar las 3 variables arriba mencionadas, como elementos importantes en la ecuación del éxito y la consolidación de una empresa.

Durante gran parte del siglo XX, las estructuras organizacionales y sus conversaciones podría decirse que eran en buena parte de manera vertical; es decir que el jefe decidía y el equipo obedecía. Conforme ha avanzado el siglo XXI las estructuras organizacionales y por tanto las conversaciones se han vuelto más complejas. Y lo que quiero decir con la palabra compleja es, la ampliación del estado de conciencia (nada que ver con la moral), la inclusión de más variables dentro de la ecuación que conocemos como empresa y una observancia más estricta sobre la ética de las decisiones corporativas.

Quiero pensar que estamos en un proceso de madurez empresarial que inició con pensadores como: George Elton Mayo, Mary Parker, Abraham Maslow, Max Weber entre otros. En donde la globalización y un entendimiento más claro de la importancia y trascendencia de la escucha y la generación de preguntas dentro de las empresas que desde mi punto de vista fue detonado por, Timothy Gallwey, John Whitmore, Robert Dilts, Alain Cardon, Joseph O´Connor, Fernando Flores, y Rafael Echeverría entre otros, va robusteciendo este proceso de madurez y creando un nuevo espíritu de liderazgo.Imagen-liderazgo-sustentable

 Este nuevo espíritu de liderazgo observa y asume que sus decisiones impactan económica y socialmente así como también en la conservación o el deterioro del planeta. Es decir que el espíritu del líder actual, debe ser consciente de que sus conversaciones además de, consolidar equipos de trabajo, también deben fortalecer la dignidad y el desarrollo personal de sus colaboradores. Debe ser consciente de, alcanzar los objetivos corporativos, siempre y cuando  respete y conserve los recursos del planeta. Debe ser consciente de que la Innovación tecnológica puede crear nuevos productos e incrementar la productividad para también lograr una justa distribución de la riqueza.

 Para finalizar creo que el Liderazgo Sustentable debe crear futuros viables que, al ser explorados  provoquen un acercamiento equitativo entre la sociedad, las personas y el planeta.

[1] (Mathis Wackernagel y William Rees, Nuestra huella ecológica: Reduciendo el impacto humano sobre la Tierra, IEP/Lom. Ediciones, Santiago 2001, 207 p.

 

by_agustincorresAgustín Cores- México

Asociado a Liderarte

 

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En la escritura está la vida

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Toda la vida humana vibra en un escrito. Y como la vida reflejada en el autógrafo se compone de energías, fuerzas y materia, de facultades, funciones y estados íntimamente unidos entre sí, asimismo es el escrito o totalidad gráfica integrada por signos, grafías, renglones y espacios: forma un todo integrado por dichas partes.

En la vida todo vibra fluyendo a todo y cada parte se detalla y se enlaza distinta. En el escrito cada signo, cada palabra, cada renglón y cada espacio, cada forma y cada aspecto, responden al escritor y reflejan su naturaleza, alma y espíritu o su constitución, temperamento y carácter, condicionados por las circunstancias de modo, lugar y tiempo del acto escritural permitiendo descubrirla e interpretarla.

Ningún indicio o signo por sí solo puede manifestar y revelar toda la vitalidad vibrante del escritor, ni bastan para conocerla aunque, cada parte y el conjunto co participan de la vivencia total de éste.

Como la vida jamás repite circunstancia alguna, tanto varían de continuo los signos o indicios como los atributos y cualidades que significan.

No obstante, cada trazo y cada blanco, cada omisión y cada exceso responden a la actualizada unidad viviente del escritor y complementan individualizándose así, el escrito o conjunto logrado.

Hablar-con-signosEn la Grafología, en el arte y ciencia de interpretar bio-psicológicamente la escritura de determinado autor por el eficiente examen de ésta, todos los detalles importan, no tanto por sí mismos, debido a ser convencionales indicadores, sino por el conjunto circunstancial que integran por el irreversible e irrepetible hecho escritural consumado y además por el potencial y la capacidad interpretativas del grafólogo.

Dada la infinita variedad del suceder vital jamás se repiten trazos, intensidades, magnitudes, proporciones, formas y disposiciones de la escritura. Lo cual impide hallar identidades entre escritos de un mismo autor hecho en diferentes momentos y hallar identidades entre similares escrituras de autores diferentes.

 

El conjunto expresa el potencial, clase y jerarquía del mismo. Cada célula gráfica, cada letra, cada blanco al responder a la unidad funcional dinámica, anímica y mental del mismo evidencian su vida.

Escribir es simplemente hablar con signos en vez de voces. Es concretar por la escritura lo íntimo del escritor, condicionado por su alma y materializado por su naturaleza, pero condicionado también por las circunstancias de modo, tiempo y lugar imperantes.

Para descubrir el contenido bio-psicológico involucrado en la escritura y lograrlo hacer en forma natural y efectiva, y no mediante ensayos de escuela, sistema y autoridad es preciso que usemos el mismo y único procedimiento utilizado en cuantas disciplinas tratan del conocimiento humano ya fuere por la observación: el rostro del gesto, de la marcha, de la voz o la mirada y/o por las circunstancias naturales natales, es decir, por las condiciones bio-cósmicas del nacimiento.

grafologiaDios, la Naturaleza nos ha provisto a todos los humanos de una fuerza función que es capaz de correlacionarnos vital, directa y positivamente y en forma natural con las energías, materias y fuerzas de los seres y de los mundos circundantes que nos compenetran.

Tal fuerza-función es la unidad sensible o sensibilidad que, referida al caso grafológico debe ser considerada como condicionada en forma simultánea por la inteligencia y conducida por la voluntad hacia la vivencia comprensiva del grafólogo y no enfocada hacia convencionales experimentaciones fenoménicas, místicas o especulativas.

Es así entonces como se entronca con nuestra actividad de Coaches. Observamos, sentimos, escuchamos y captamos señales imperceptibles, a veces, que nos permiten conectar con “esa pregunta poderosa”  que tanto respetamos, creyendo que viene de nuestro intelecto y en realidad, es un impulso disparado por esa sumatoria de detalles traducidos en una vibración. Cuando estamos en ese espacio, todo fluye, la información danza y creo que es más atinado hablar de “escucha generosa” que por consecuencia se convierte en una pregunta poderosa.

analisis-grafologico

Es así como vemos escrituras vigorosas, armónicas, llenas de fuerza y simpatía por la Vida. Este es un principio importante. ¿La persona que nos ha regalado su escritura para compartirla, está abierta a perfeccionarse?, ¿tiene optimismo? Es posible entonces, ¿conectarse para caminar juntos una vez que despejamos los obstáculos?

En mi caso, la Grafología me brindó tantas distinciones como el Coaching. Unirlos ahora, me sumerge en un mundo maravilloso, donde la Compasión reina y el Agradecimiento es la base.grafología

 

En esta simple y universal concepción de la constitución del hombre podemos fundamentar una base racional para facilitar el examen, escrutinio e interpretación de la escritura y de ese ser humano que se nos acerca.

Hasta la próxima.

 

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Diana Espinal. Asociada a Liderarte.

México- Argentina

 

 

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Subir a la cima, convertirse en personas extraordinarias.

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Nunca conocí a un C-Level que nació en la cima. Para llegar a ese lugar hicieron algo con convicción. Después de tantos años acompañando como coach a altos ejecutivos exitosos, observo que lo que tienen en común es la determinación, la claridad de objetivos y el poder personal.

Si preguntamos… ¿Quiénes desean ponerse objetivos en su vida? y ¿Quiénes tienen dificultades en cumplirlos? Recibirán respuestas muy variadas.

Hoy quiero acompañarte a esclarecer algunos puntos para que transites ese proceso. Compartiré contigo coincidencias y patrones de conducta que he observado a lo largo de tantos años acompañando a ejecutivos en su proceso de convertirse en gente extraordinaria.

nota1Suelo hacer la pregunta ¿Qué quieres para tu carrera? Y suelo escuchar la respuesta “quiero crecer”, “quiero trabajar para una empresa que valore mi esfuerzo”, “ya no me gusta lo que hago”.

Estas respuestas resultan vagas, imprecisas, y como coach, trabajar desde estos parámetros no es la mejor opción. Es momento entonces de ayudar a mis clientes a que puedan aterrizar términos específicos desde dónde partir. Observarse y preguntarse hacia dónde quieren ir, cómo quieren desarrollar su carrera, cuál es su rol, y qué es preciso modificar, para que su rol se conjugue con su plan de acción hacia el resultado que desean obtener.

El punto de partida es la dirección hacia dónde vas. La alcanzas eligiendo un camino desde dónde partir. Ya comenzando este proceso de cambio, deberás manejar estrategias, articular tus habilidades, motivadores y valores en torno al futuro que estás eligiendo ser para ti.

Nuestro mundo de hoy es muy veloz, somos seres en constante cambio, y esto requiere un nuevo nivel de pensamiento, y poder personal.

Las organizaciones de hoy valoran la agilidad como una competencia clave. Y no es cualquier agilidad… es la agilidad estratégica, de pensamientos concretos, claros, de emociones balanceadas, de aprendizaje abierto a la experiencia.

La empresa puede abrir un menú de opciones para ti, pero eres tú quien escoge qué tomar de ese menú y asumir la responsabilidad de impulsar tu propio desarrollo. Parafraseando a Borges, uno planta su propio jardín y decora su propia alma, en vez de esperar a que le traigan flores.

No hay tiempo para  seguir haciendo las cosas como antes,  necesitas volverte más ágil y proactivo al trazar tu destino.

Cada día que pasa, los hijos del milenio… los llamados millenials, ocupan espacios de poder en las organizaciones, esos menores de 35 años que crecieron en un entorno online, abierto y lúdico, y que representan un fenómeno sociológico y tecnológico, que afecta la forma de relacionarnos y de interpretar los hechos. Ellos no quieren estabilidad financiera, sino metas ambiciosas y desafíos que puedan superar.

Imagen1El informe Maximizing Millennials in the Workplace, elaborado por la escuela de negocios Kenan Flager de la Universidad de Carolina del Norte, presenta un estudio sobre la adaptación de estos jóvenes a la vida laboral y menciona que ellos buscan flexibilidad y ambientes colaborativos. Prefieren establecer objetivos y tener autonomía para conseguirlos.

Las empresas deben estudiarlos y considerarlos y hoy más que nunca esos futuros líderes valoran espacios donde puedan gestionar sus carreras y las empresas no pueden dejar esta asignatura sin atender.

Hace años que vengo escuchando “manage your career”, hay países avanzados en ello, y otros, como México por ejemplo, en que estamos dando los primeros pasos.

Para ello te ofrezco 4 tips que aprendí de clientes que me inspiraron porque lograron con éxito desarrollarse en su carrera:

Estos tienen que ver nada menos que con «tu poder personal».

Hablo de poder casi como sinónimo de Libertad, poder en términos de capacidad de lograr lo que quieres.

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¿Cuál es el estado de ánimo que te permite hacerte dueño de tu carrera?

Si tienes el juicio de que tu carrera está detenida en donde estás, tal vez la primera opción que es cambiar de trabajo no sea la mejor… explora como anda el marcador de tu poder personal y analiza de no hay algo que hacer por ahí, cambia por otro contexto interior que te sea más útil.

Y desde ese punto… te abro hacia la última pregunta en esta nota…

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¿Cómo vas a gestionar tu carrera a partir de ahora?

Enfócate en las infinitas oportunidades y espacios que puedes revelar para ti haciéndote dueño de tu carrera. Que el compromiso te lleve a encontrar la mentalidad ideal para que sean tu realidad!

 

 

 

by_marcelafernandezMarcela Fernández.

Socia de Liderarte México- Argentina

 

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Cambio Ecológico

«El cambio se logra a través de las personas. No hay ningún proceso en una organización que no dependa de personas para ser implementado, no existe una cultura que viva independientemente de la gente.» – Laura Bicondoa

Leer artículo completo en el siguiente enlace cambio_ecologico.pdf

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Coaching Ejecutivo: La importancia de la Visibilidad y Medición

cdc_nov2014

Conversaciones de Coaching, Pag.29 , Nov. 2014

Leer artículo en el siguiente enlace de conversacionesdecoaching

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Comprometidos con la grandeza de los seres humanos.

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